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经期怎么减肥 瑜伽减肥无负担

2018-03-19 07:58:00来源:十八女生网

文章导读

经期怎样减肥呢?女人在经期来临的时分,饮食上会有很多留意,也不合适做猛烈的运动,所以经期减肥选择做遇见减肥是最适合的,而且还能舒缓身心缓解经期带来的身体上的不适病症。

经期怎样减肥呢?女人在经期来临的时分,饮食上会有很多留意,也不合适做猛烈的运动,所以经期减肥选择做遇见减肥是最适合的,而且还能舒缓身心缓解经期带来的身体上的不适病症。

卧束角式

仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

猫式延展式

基本跪立姿势,手臂伸直,身体与大腿构成90度角。吸气,抬头仰视,腰背部下塌,臀部向上翘起,上身呈“U”形,做到极限。呼气,低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身成“n”形,同样做到极限。吸气,回归跪立姿势,平均呼吸,放松。

大敬拜式

以猫式动作开端,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂构成一条直线。身体呈倒v型。用鼻子平均呼吸10次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置。

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