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瘦全身的六组瑜伽减肥动作 坚持就有效

2018-03-19 07:58:00来源:十八女生网

文章导读

经过瑜伽减肥的同伴们大多知道,在短时间内体重普通是不会降落的,所以要依据自身的状况并经过长时间的锻炼才干抵达减肥效果,切不可稳扎稳打。下面,小编就教给大家瘦全身的六组瑜伽减肥动作,坚持就有效哦!

  经过瑜伽减肥的同伴们大多知道,在短时间内体重普通是不会降落的,所以要依据自身的状况并经过长时间的锻炼才干抵达减肥效果,切不可稳扎稳打。下面,小编就教给大家瘦全身的六组瑜伽减肥动作,坚持就有效哦!

  瑜伽全身减肥动作

  一、椅子式

  步骤

  1、首先弯曲膝盖,再把背部抬起,双手向上举起,掌心相对,构成瑜伽椅子式。

  2、需求坚持肩膀放松,然后深呼吸。

  二、单腿画圈

  步骤

  1、平躺在垫子上,双手放在身体两侧,脚尖要绷直。

  2、左腿举起向天花板,右腿顺着身体线条伸直,开端旋转高举的腿,该腿从臀部朝天花板位置拉高,接着绕圈,重复5次,再从反方向做5次。

文章关键词:

瑜伽减肥瑜伽减肥动作