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【图】慢跑前的拉伸运动介绍 教你正确的锻炼方法

2018-03-19 07:58:00来源:十八女生网

慢跑是很多人都在做的一项运动,但是你在慢跑前做没做最基本的慢跑前的拉伸运动呢?倡议平常没做拉伸动作的人要留意先做身体拉伸,特别是对在的女生们来说。

有人运动能够抵达的效果,而有点人运动却只会增加粗壮的肌肉块。所以咱们今天就来给女生们引见正确的减肥瘦身办法,慢跑。但你知道吗?慢跑运动最重要的是慢跑前的拉伸运动,只需做好这项准备工作,才干使得减肥瘦身的效果更明显而且还不会增加肌肉块。肩部和臂部的拉伸能够很好的放松身体,释放能量,使得整个人充溢力气。

做完肩部和臂部的拉伸运动之后,要先部运动才能够做拉伸运动。将一手抬起放在头顶,慢慢将头部向一侧偏拉,两侧轮番做上五六次即可,这样容易放松颈部肌肉。

腰部动作需求将双腿稍微分开站立,坚持腿部挺直,腰部向下沉,背部挺直,翘起臀部,一手向下用指尖去接触脚尖,如此下腰几次即可。这个动作能够放松腰部肌肉,也有利于锻炼一个漂亮的。